Sporsuz bir hayat asla düşünülemez. Bu alandan egzersiz ve spor tavsiyelerine ulaşabilirsiniz.

Moderatörler: ADMİN, CO-ADMİN, Gelişim T. Üyesi, Gelişim B. Moderatörü

By Mira
#64
Dengeniz gelişir
Vücudunuzun duruşu düzelir ve gelişir
Özellikle karın kaslarınızı kuvvetlendirir ve belirginleştirir
Bacak ve kol kaslarının gelişmesinde yardımcı olur
Belinizde veya sırtınızdaki ağrıları azaltır
Metabolizmayı hızlandırır


Plank Nasıl Yapılmalı ?
Öncelikle matınızın üzerinde yüz üstü yatıp dirseklerinizi dik hale getirip üstünde durun. Bu esnada dirsekler mutlaka omuz hizasında olmalı. Daha sonra bacaklarınız omuz hisasında iken ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Bu sırada vücut dümdüz bir şekilde olmalı.
Bu şekilde durabildiğiniz kadar durmalısınız. Başlarda zorlansanız bile zaman içerisinde bu süre mutlaka artacaktır. Kendinize güvenin.
Dosya ekleri
plank.jpg
plank.jpg (27.65 KiB) 165 kere görüntülendi
long long title how many chars? lets see 123 ok more? yes 60

We have created lots of YouTube videos just so you can achieve [...]

Another post test yes yes yes or no, maybe ni? :-/

The best flat phpBB theme around. Period. Fine craftmanship and [...]

Do you need a super MOD? Well here it is. chew on this

All you need is right here. Content tag, SEO, listing, Pizza and spaghetti [...]

Lasagna on me this time ok? I got plenty of cash

this should be fantastic. but what about links,images, bbcodes etc etc? [...]

TRForumuz.Biz Büyük Bir Aileyiz...